每天坚持跑步五分钟 想不健康都难

选择一双好的跑鞋。如果没有好的跑鞋，跳步会很麻烦。随着年龄的增长，人体的骨骼很硬，尤其是对老年人来说。因此，减震是跑步过程中最关键的。因此，有一双好的跑鞋可以有效地减少跑步带来的振动。

选择一个好的环境。不要在雾霾天气跑步。吸入的脏东西足以让你的肺出问题，更不用说戴口罩跑步了。效果不大。因此，最好选择绿树成荫、空气清新、远离汽车尾气的地方。

选择一个好伙伴。一个人跑步很无聊，有很多朋友一起跑步很有趣。它可以让你坚持下去。跑步的过程是锻炼耐力的过程。在漫长的跑道上坚持下去并不容易。有一个合作伙伴一起跑步很有趣。

选择一个好天气。有些人在风雨中跑步，事实上，这并不好！特别是在雷雨天气，在潮湿的环境中跑步。一方面，我担心道路滑倒，另一方面，我很容易感冒，尤其是老年人。因此，眼睛是最好的天气。

选择一个好时机。当跑步避免阳光直射时，最好是在早上或晚上。跑步前伸展，放松身体，同时注意跑步后不要急于吃饭，或者跑得太饱。还要注意跑步过程，注意强度，跑步后，感觉有点累。