怎么戒手淫

通过规律的性生活，转移注意力，尽量避免独处，锻炼身体等方法，可以戒掉手淫。

1、规律性生活：与性伴侣有规律性生活，保持正常排精，一般不需要手淫，这是戒除手淫更合适的方法。

2、转移注意力：在日常生活中，尽量找其他事情做，让自己忙起来，不要总是去想与性生活有关的事情。当自慰的想法很强烈时，你可以通过背诵名言或唱歌来转移你的想法。

3、尽量避免独处：在日常生活中尽量避免独处，因为独处的人往往容易手淫，因为他们无事可做。已婚人士可以和家人住在一起，未婚人士可以选择和朋友、同学住在一起。

4、锻炼：当你想手淫时，你可以选择一些健身活动，如跑步、游泳、散步、太极拳等，让自己感到疲劳，一般不会手淫。

自慰是正常的心理需求。一般来说，适当的自慰可以帮助缓解压力，促进前列腺液的新陈代谢，有利于个人身心健康。但频繁自慰的患者容易出现腰膝酸软、抑郁、早泄、遗精、滑精等相应的肾虚表现，影响健康，需要及时戒除。