中年人补钙吃什么钙片好 适合中年人吃的钙片
中年钙片可选择有机钙,如葡萄糖酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙、醋酸钙等,相对容易吸收。无机钙,如碳酸钙咀嚼片、碳酸氢钙和氯化钙,吸收相对较差,但容易获得,价格相对便宜,也可以考虑服用,同时补充钙和维生素D,能促进钙的吸收。中年妇女进入更年期后缺钙,可服用尼尔雌醇等药物改善症状。
适合中年人食用的钙片
碳酸钙
碳酸钙含元素钙的比例相对较高,所以服用一定量的碳酸钙,量不多,可以保证身体的需求,40%的元素钙的比例。碳酸钙需要胃酸的解离,所以建议在饭后或饭后立即食用,这样大量的胃酸有助于消化,使碳酸钙更好地解离。
2.柠檬酸钙
胃酸缺乏或泌尿系结石,适合食用柠檬酸钙,柠檬酸钙不需要胃酸解离,饭前可服用。
三、晒太阳
钙的吸收需要维生素D,需要晒太阳,阳光中的紫外线照射在皮肤上合成维生素D,更好地吸收钙。
中年人补钙有什么好处?
既然我们了解了适合中年人的钙片,我们就来看看中年人补钙的好处。
钙是人体不可缺少的营养素之一,没有钙,就不会有生命。钙参与人体的整个生命过程,是人体生命的基础。
中年钙补充剂的好处2:从骨骼形成、肌肉收缩、心跳、神经和大脑思维活动、人类生长发育、大脑益智、延缓衰老等方面,生命的所有运动都与钙分不开。
补钙的好处3:能促进人体新陈代谢,增强人体适应环境的能力,增强人体免疫力。
中年人补钙的好处4:能有效预防脑出血和心脏病,对健康长寿起到一定作用。
补钙的好处5:能增强身体免疫力,防止骨质疏松,延缓衰老。
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