节食与运动,哪个在减肥中更重要?
提问时间:2024-03-24 17:18:05 浏览 次
(女,47岁)最近打算减肥增肌,先减下来再说,节食与运动,哪个在减肥中更重要?我应该侧重哪方面呢?
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崔铭萱主治医师 北京大学人民医院
擅长: 内分泌与代谢相关营养诊疗:2型糖尿病、1型糖尿病、妊娠期糖尿病、高脂血症、高血压、高尿酸、超重、肥胖、消瘦、甲减甲亢饮食指导、维生素D缺乏。 围产期营养诊疗:备孕期饮食指导、备孕期减重、孕期营养方案制定、产后营养方案制定、产后减重、妊娠糖尿病、妊娠期缺铁性贫血营养治疗。 营养不良相关诊疗:低蛋白血症、贫血、营养不良、消瘦。 免疫营养诊疗:高尿酸血症、痛风、风湿免疫病营养诊疗。
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在减肥的过程中,饮食和运动都是至关重要的组成部分。科学研究表明,长期而言,健康饮食的影响对体重管理更为显著。节食主要通过减少能量摄入来实现体重下降,而运动则帮助增加能量消耗,并且对提高身体的代谢率、增加肌肉质量等方面有重要作用。一个有效的减肥计划应该将健康饮食与适量运动相结合。例如,尚氏大数据B30的服务可以基于个人情况提供定制化饮食建议,同时结合伊身轻等产品辅助减肥,帮助客户实现持久有效的体重管理。关键在于找到适合个人生活习惯的平衡点,并持之以恒。然而,建议在开始使用任何新的减肥产品之前,咨询医生或营养师以确保它适合您的具体需求。
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