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王春雪主任医师

北京天坛医院

神经精神医学与临床心理科

51
视频

产后失眠抑郁了该怎么办

发布时间：2020-09-18 16:01:43播放 :

产后失眠抑郁了该怎么办

视频内容

产后情绪的波动是非常常见的，因为经历了生产的过程，体内的激素会有巨大的变化，新生命的到来也会给家庭成员，家庭的生活带来了很多压力和挑战。所以产后在晚上可能还要不断的哺乳、照顾孩子，都会影响到情绪和睡眠，如果是一个长期的过程的时候，就会干扰到睡眠的质量。

如果晚上睡不好的时候，白天的状态会更差，导致恶性循环，时间长了以后就会引发慢性的失眠，甚至产后抑郁，如果有这种倾向或者趋势的时候，作为产妇本人一定要合理安排好照料孩子和照料自己，之间的这样的一个矛盾，能够让家人更多的参与到照料孩子的工作当中，合理安排好孩子的起居自己的生活。

除此之外，足够的睡眠，丰富的营养，适当的活动，足够的日照，以及在自己的生活当中，要有一定的压力和负性情绪宣泄的途径和手段，对产妇的心理都是一个非常重要的保护。

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