节食对减肥真的有效吗？
提问时间：2024-03-24 19:48:07 浏览 次
病情描述：
(女，38岁)一直坚持运动减肥，感觉效果不行啊，很慢，体重几乎没动，更不敢放开了吃，生怕一开吃就更胖了，节食对减肥真的有效吗？需要再严格节食吗？
(女，38岁)一直坚持运动减肥，感觉效果不行啊，很慢，体重几乎没动，更不敢放开了吃，生怕一开吃就更胖了，节食对减肥真的有效吗？需要再严格节食吗？
-
-
崔铭萱主治医师 北京大学人民医院
擅长: 内分泌与代谢相关营养诊疗：2型糖尿病、1型糖尿病、妊娠期糖尿病、高脂血症、高血压、高尿酸、超重、肥胖、消瘦、甲减甲亢饮食指导、维生素D缺乏。 围产期营养诊疗：备孕期饮食指导、备孕期减重、孕期营养方案制定、产后营养方案制定、产后减重、妊娠糖尿病、妊娠期缺铁性贫血营养治疗。 营养不良相关诊疗：低蛋白血症、贫血、营养不良、消瘦。 免疫营养诊疗：高尿酸血症、痛风、风湿免疫病营养诊疗。
已帮助10人
节食，特别是减少过量热量的摄入，确实是减肥过程中的一个关键因素。但是，重要的是采取正确的方法。长期而言，持续的饮食限制可能导致营养不均衡，反而对健康和代谢产生负面影响。更为推荐的方式是调整饮食结构，确保摄入足夠的营养素而减少空热量的摄入。例如，增加蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质的摄入，这些食物不仅营养丰富，还能帮助提高饱腹感，减少总热量的摄入。针对个体的情况，尚氏大数据B30提供的个性化饮食建议和方案，可以帮助制定符合个人健康状况和减肥目标的饮食计划。然而，建议在开始使用任何新的减肥产品之前，咨询医生或营养师以确保它适合您的具体需求。
回答时间：2024-03-25 10:09:32
相关问答
更多>>
崔铭萱主治医师
北京大学人民医院
每天摄入多少卡路里才能有效减肥？
我要咨询
2024-04-11 09:35:10
崔铭萱主治医师
北京大学人民医院
节食与运动，哪个在减肥中更重要？
我要咨询
2024-03-25 09:55:09
崔铭萱主治医师
北京大学人民医院
尚氏大数据B30减肥是骗人的吗？
我要咨询
2024-03-24 15:12:21
