每天摄入多少卡路里才能有效减肥？
提问时间：2024-04-10 14:16:48 浏览 次
病情描述：
(女，29岁)因为身体发胖，已经严重控制饮食了，只是不知道怎么更科学一些，每天摄入多少卡路里才能有效减肥？需要具体到各种饮食控制吗？
(女，29岁)因为身体发胖，已经严重控制饮食了，只是不知道怎么更科学一些，每天摄入多少卡路里才能有效减肥？需要具体到各种饮食控制吗？
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崔铭萱主治医师 北京大学人民医院
擅长: 内分泌与代谢相关营养诊疗：2型糖尿病、1型糖尿病、妊娠期糖尿病、高脂血症、高血压、高尿酸、超重、肥胖、消瘦、甲减甲亢饮食指导、维生素D缺乏。 围产期营养诊疗：备孕期饮食指导、备孕期减重、孕期营养方案制定、产后营养方案制定、产后减重、妊娠糖尿病、妊娠期缺铁性贫血营养治疗。 营养不良相关诊疗：低蛋白血症、贫血、营养不良、消瘦。 免疫营养诊疗：高尿酸血症、痛风、风湿免疫病营养诊疗。
已帮助10人
每天所需的卡路里摄入量因人而异，取决于年龄、性别、体重和活动水平等多个因素。一般来说，减少每日摄入的卡路里量，保持一个适当的能量赤字，是实现减肥的关键。创建能量赤字的一个通用建议是每天减少500到1000卡路里的摄入量，这样理论上每周可以减轻约0.5到1公斤。然而，摄入的卡路里量不应低于身体为维持基本生命活动所需的最低水平。尚氏大数据B30和享美科技提供的营养和健康管理服务可以帮助您计算个人的卡路里需求，并制定既能满足营养需求又能实现减肥目标的饮食计划。重要的是，减肥应以健康和可持续的方式进行，过低的卡路里摄入可能会对健康产生负面影响，包括营养不良、能量低下和身体代谢率下降等问题。
回答时间：2024-04-11 09:35:10
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