哪些属于清淡食物 清淡的食物是哪些

清淡的食物主要是富含优质蛋白质、低热量、低脂肪的食物，如胡萝卜、西红柿、鱼、鸡蛋、鸡蛋、虾、排骨等，也要控制钠盐的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃高热量、高脂肪的动物内脏、油炸食品。

清淡的食物是什么？

我知道的食物主要是富含优质蛋白质、低热量和低脂肪的食物。让我们了解更多关于清淡食物的知识

1、少油

包括食物本身的脂肪和烹饪油。不要吃油炸食品和脂肪、动物内脏、奶油、黄油、鸡皮、鸭皮等高脂肪食品，每人每天25克烹饪油-30克。

2、少糖

主要是指添加糖。在烹饪过程中，尽量少放糖或选择不放糖，不喝含糖饮料，少吃含糖量高的蛋糕、饼干等。新的饮食指南建议，成人和儿童每天的糖摄入量应控制在50克以下，最好不超过25克（旧的瓷勺约2勺）。

3、少盐

包括烹饪盐和含盐量高的食物。烹饪盐每人每天不超过6克，约为平瓶盖（啤酒瓶盖）。注意隐形盐（鸡精、味精、沙拉酱、甜面酱、蚝油等），少吃含盐量高的食物（火腿、咸鱼、腌肉、罐头食品等）。

清淡的主食有哪些？

清淡的主食有：馒头、米饭、卷、白粥、小米南瓜粥、鱼片粥等。清淡饮食是指少油、少糖、少盐、不辣的饮食，即味道相对清淡。从营养的角度来看，清淡的饮食最能反映食物的真实味道，最大限度地保存食物的营养。清淡的主食和丰富的菜肴只能为人体提供均衡的营养。