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万瑶

富含膳食纤维的食物有哪些

发布时间:2024-05-18 14:07:01收听 :
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语音内容
富含膳食纤维的食物主要有全谷物类、蔬菜类、豆类、水果类等,建议患者注意营养搭配,均衡饮食。
1、全谷物类:如燕麦、大麦、荞麦、玉米等粗粮的麸皮中含有丰富的膳食纤维。还包括红薯、紫薯等薯类食物。
2、蔬菜类:如菠菜、白菜、韭菜、芹菜、竹笋、辣椒、菜花、木耳、香菇等,这些食物中的膳食纤维含量丰富。
3、豆类:黄豆、黑豆、绿豆、红小豆、豌豆、青豆、芸豆等豆类也含有丰富的膳食纤维。
4、水果类:苹果、香蕉、猕猴桃、草莓、梨、火龙果、橙子、柚子、菠萝等水果也富含膳食纤维,并且含有丰富的维生素等营养物质。
注意事项:
请注意,虽然膳食纤维对人体有益,但不可过量食用,否则过度刺激胃肠道,可能会引起腹胀、腹泻等症状。此外,对于有特殊饮食需求或健康问题的人群,如糖尿病患者或胃病患者,建议在饮食调整前咨询医生或营养师的建议。

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糖尿病饮食-适量增加膳食纤维摄入

张春芳

语音时长01:28''

张春芳 主任医师 北京天坛医院

2021-07-29 21:35:52 收听(10154)

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