如何预防二型糖尿病？二型糖尿病以遗传生活方式等多种因素有关，遗传因素虽然无法改变，但通过改善不良生活方式，保持心情舒畅，必要时服药等方法，有助于预防二型糖尿病。首先看改善不良生活方式。应该多吃蔬菜。可以增加饱腹感，减少摄入的热量，延缓血糖升高的速度。少吃盐过多的盐可以导致水钠储留，对血压血糖都是不利的。还有少吃糖。人体摄入添加糖以后，血糖会迅速升高，给胰腺带来很大的负担。减少饮酒。酒提供的是不包含膳食纤维生素蛋白质等有利因素的空热量，会干扰血糖血脂代谢。适当运动控制体重。超重和肥胖会增加胰岛负担加重胰岛素抵抗，提高糖尿病的患病风险。推荐超重和肥胖的人群增加活动量。还有要保持心情的舒畅，长期紧张焦虑，人体交感神经系统可能会被激活，进而抑制胰岛素分泌，加重胰岛素抵抗。对血糖产生不利影响。要定期监测血糖，糖尿病高风险人群，可以再加定期测血糖。如果血糖超标，及时到医院就诊。还要积极治疗其他的疾病，比如说高血压，高血脂，也会增加患糖尿病的风险。必要的时服药。如果说血糖升高但是还没有到糖尿病指标的诊断标准，这时候属于糖尿病前期，我们可以通过饮食运动，必要时药物干预来防治糖尿病的发生。
