缺钙吃什么食物补钙最好

缺钙尽量多吃含钙丰富的食品，主要包括乳类和乳制品，肉类、禽、蛋等食物，一定要均衡饮食。

一般乳类和乳制品包括牛奶、羊奶、马奶、奶粉、奶酪、酸奶，还有鱼、虾、蟹等海产品，比如泥鳅、虾、虾米、虾皮、贝类、海带、紫菜、海参、田螺等都含有丰富的钙。肉类、禽、蛋，比如牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、兔肉、鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等。豆类以及豆制品，像豆腐丝、豆腐干、豆腐、腐竹等。干果类像胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹、花生、莲子、芡实也含有一定数量的钙。含有钙的食品包括动物性食品，还有植物性的食品，但是动物性的食品含钙量高，更容易吸收。

注意事项：

缺钙的人不能喝可乐、雪碧等碳酸性饮料，不能喝咖啡、甜饮料，以及加工肉制品，少吃肉类酸性的食物，如动物肝脏和肥肉。同时也要少吃垃圾食品，薯片、虾条、巧克力等。