缺钙可以吃芝麻酱、虾皮、紫菜、海带、牛奶等，它能够达到补钙的效果，当然在补钙的同时，适当的晒一下太阳能够让身体对钙的吸收更好。
补钙应该吃的食物：
1、芝麻酱：在日常食物中，含钙量丰富的是芝麻酱，每100g的芝麻酱中，钙的含量为1057mg。芝麻酱的营养丰富，而且它含有大量的钙，比蔬菜和豆类都高得多。另外芝麻酱里面也有卵磷脂，它能够防止过早的白发，而且它还有润肠的作用，吃了之后可以让皮肤变得更好。
2、虾皮：虾皮里有大量的钙，在100g的虾皮里，就有991mg钙，虾皮的营养价值很高。虾皮里面的钙含量也很充足，而且还有蛋白质，身体缺钙的人群是可以吃虾皮的，虾皮里面的钙有利于身体吸收，所以可以达到补钙的效果。另外虾皮里面也有镁，镁元素对心血管系统有保护作用，所以吃虾皮是非常有益身心健康的。
3、牛奶：牛奶的营养成分很高，是人体钙的最佳来源，而且钙、磷比例比较适当，利于钙的吸收。
4、海带：想要给身体补充钙也可以多吃海带，用海带煲汤不但可以补钙而且还能够降火，另外海带里面还有很多人体所需要的营养物质，所以多吃海带健康也是很好的。
注意事项：
补钙时应避免与影响钙吸收的食物同服，部分食物如水果、蔬菜中含有草酸成分，与钙结合成草酸钙后可影响钙的吸收，所以在补钙时需尽量避免与此类食物同时服用
