熬夜是几点到几点

　　按照人体正常生物钟，熬夜通常指夜晚11-12点之后入睡，经常熬夜对人的身体损伤较大。

 

　　熬夜打破了人体的生物钟，可以导致内分泌紊乱，减少睡眠时间或整夜不睡，可加重身体疲劳。正常情况下，应在晚上10点半之前入睡。中医认为晚上12点到凌晨2点为肝脏排毒的时间，若在这段时间得不到休息，可使人体脏器受到较大伤害，可导致心脏以及消化系统的疾病，连续熬夜甚至可引发猝死。且熬夜后第二天的精力亦大打折扣，可能导致注意力不集中、心慌、胸闷等情况。

 

　　现代人们的生活节奏较快，入睡时间持续后延，因此身体机能逐渐下降。建议放慢生活节奏，改变生活作息习惯，避免熬夜，保持心情舒畅，多吃新鲜的蔬菜、水果，从而增强免疫力。