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成年人睡眠时间

发布时间：2020-08-21 09:31:25浏览 :

　　成年人睡眠时间，需要根据不同年龄段及体质而定，不可一概而论。

　　如果是18-64岁的成年人，每天睡觉时间最好在7-9小时之间。但由于体质不同，每天只睡6个小时或睡10个小时均可，具体时间因人而异。而对于65岁以上的成年人，一般建议每天睡7-8个小时左右，但也有部分老年人早上起得比较早，大概一天只睡5个小时左右。具体应该睡多长时间，要看睡觉之后的状态。如果一天只睡5个小时，第二天起来依旧精神百倍，说明身体睡足5个小时即可。但部分人一天睡10个小时，第二天起来依旧颓靡，说明睡10个小时可能依旧不够。

　　此外，成年人睡眠要注意保证规律，避免熬夜，保证定时睡眠。

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