女性便秘吃什么见效快

女性便秘吃什么见效快？

虽然便秘不是一种严重的疾病，但其危害不容忽视，尤其是对女性。首先，女性便秘，影响美容，便秘会增加体内毒素，导致身体代谢紊乱、内分泌紊乱和微量元素不平衡，导致皮肤色素沉着、瘙痒、肤色、头发干燥，产生黄褐斑、痤疮等。

便秘需要慢慢调理：

1.养成排便的卫生习惯。每天早上起床或早餐后或睡觉前按时排便，无论是否排便，都要按时上厕所。只要长期坚持，就会养成按时排便的习惯。

2.平时多吃含纤维素的蔬菜（韭菜、芹菜、菠菜等）和新鲜水果。鼓励适量饮用水或喝蜂蜜水、红枣、芝麻、胡桃等，这也有润肺通便的作用。

3.坚持体育锻炼可以改善胃肠蠕动，提高腹部和会阴肌肉的肌肉力量，从而有利于保持大便通畅。

4.便秘严重者，可服用蜂蜜等缓泻剂。