颈椎病怎么自己治疗

颈椎病怎么自己治疗？

颈椎病患者很多，在生活中必须做好颈椎保暖工作，必须避免颈部感冒，导致头颈部血管收缩，加重病情。同时，如果你想治疗颈椎病，应该在生活中保持良好的坐姿，纠正和改善不良的工作姿势，然后选择合适的枕头，舒适的睡眠改善可以有效地改善颈椎病。

1、保持良好的坐姿
　　纠正和改善工作中不良习惯性体位不良的工作体位，不仅影响治疗效果，而且是本病发生、发展和复发的主要原因之一，必须引起重视。因此，这类工作人员应定期或及时纠正头颈部不良体位，时间间隔不得超过半小时，并做一些领部保健操，使颈椎各方向活动休息。
　　2、选择合适的枕头，舒适的睡眠，调整睡眠
　　睡眠姿势不当，不仅容易引起腰腿痛，而且更容易引起或加重颈椎病。因此，注意改善和调整颈椎的位置和枕头的硬度非常重要，正确的话可以发挥预防和治疗的作用。
　　枕头的高度应为仰卧时颈部不屈，侧卧时无侧屈。枕头最好放在枕颈后面，这样可以保持头颈部的生理曲线，使椎节内外处于平衡放松的状态。或者选择一个薄软的枕头，垂直放置，三分之一向上折叠，头部位于三分之二。这种方法也可以改变头颈部的生理曲线。
　　3、自我牵引疗法
　　一旦你感到颈部疼痛，或者肩膀、背部和上肢有放射性疼痛，你可以交叉双手，然后把它举过头顶，放在枕头和颈部。同时，你需要向后倾斜头部，这也可以缓解椎间隙的压力。其原理是利用双手向上的牵引力，使颈椎间隙打开，后突出的髓核可以恢复，也可以改变颈椎关节线，发挥缓解症状的作用。