颈椎病的锻炼方法目前有很多种，包括米字操，颈部的旋转的锻炼等等。不过颈椎病的锻炼方法，并不是每个人都适合，需要根据每个人的病情选择相应的方法。对于一些脊髓性颈椎病，最好是进行颈椎病的一些制动，不适进行一些活动锻炼，对于一些可以进行颈椎病锻炼的方法有：
1、常用的方法，颈部的与项争力，就是颈部往后，然后利用手的力量，对抗颈部的往后的力量，锻炼颈部的肌肉。
2、传统中医的八段锦，其中第一招叫双手托天理三焦，除了可以锻炼颈部的肌肉力量，以及颈部的曲度之外，还对胸椎起到一定的功能锻炼。
3、米字操，左右的旋转，可以上下的功能锻炼，可以提高颈椎病颈椎的一个活动度，增加颈椎的顺应性。
当然还是那句话，颈椎病的锻炼一定是因人而异的，有一些是需要颈部制动，有一些是需要颈部锻炼。
