如何调节高血压

如何调节高血压？

高血压的调理方法包括改善饮食、调整生活习惯、合理用药。

1、改善饮食：调整饮食，以低盐、低脂肪、低糖饮食为主，少吃高脂肪、高热量的食物，如肥肉、动物肝脏、油炸食品等，多吃新鲜蔬菜和水果，烹饪时可以使用橄榄油，尽量不要使用动物油。确保每天有足够的水，不要喝酒和吸烟。

2、调整生活习惯：要合理休息，保证充足的睡眠，不要熬夜，不要有太大的心理压力，保持稳定的心态。并坚持体育锻炼，如慢跑、快走、游泳、打羽毛球。天气寒冷时，还要加强保暖，防止感冒。

3、合理用药：血压反复升高，应按照医生的建议使用降压药物，如硝苯地平缓释片、坎地沙坦酯片、盐酸普萘洛尔缓释胶囊，将血压控制在稳定范围内。

用药时一定要听从医生的建议，不要随意用药，以免造成不良影响。每天测量血压，观察血压变化，测量血压前不要剧烈运动。