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李红冬

高血压可以吃哪些食物

发布时间:2024-03-07 10:12:39收听 :
02:12
语音内容
高血压可以吃以下的一些食物:
1、富含钾的食物:如土豆、芋头、茄子、莴笋、海带 、冬瓜、西瓜、葡萄、柚子等。钾离子可以帮助体内排出多余的钠离子,可以降低血压。
2、富含钙的食物:如牛奶、酸奶、虾皮、绿色的蔬菜等。钙离子可以松弛血管的硬化剂,降低血压。
3、富含镁的食物:比如小米、小麦面、豆类以及豆制品等。镁离子可以舒张血管降压 。
4、优质蛋白质的食物:瘦肉、鱼肉、豆类等。优质蛋白可以提供身体的营养需求,也不会增加心脏的负担。
5、富含维生素C的食物:比如柑橘、草莓、猕猴桃、西红柿。维生素C可以增强血管的弹性,降低血压。
6、含膳食纤维的食物:比如玉米、红薯、芹菜等。膳食纤维能够帮助消化,减少胆固醇的吸收,利于血压的控制。

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