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万瑶

补锌的食物有哪些

发布时间:2024-06-17 10:28:01收听 :
01:32
语音内容
锌是人体必需的微量元素,对于维持人体的生理功能和免疫系统的正常运转至关重要。常见的补锌食物有海鲜、肉类和禽类、奶制品和豆类、坚果等。
1、海鲜是非常丰富的锌来源之一。深海鱼、贻贝、虾等富含锌的海产品都是很好的选择。
2、肉类和禽类也是很好的锌来源。瘦肉、鸡蛋、肉类肝脏等都含有丰富的锌元素。
3、奶制品和豆类也是补锌的不错选择。牛奶、豆腐、豆类等都富含锌元素。
4、各种坚果类食物也是不错的锌来源,如核桃、杏仁、花生等。最后,谷类食物中也有一定的锌含量,如燕麦、玉米、小麦等。
通过合理搭配日常饮食,通常可以摄入足够的锌元素,也要注意不要过量摄入,过量摄入锌也会对健康造成不利影响。建议保持饮食的多样化,合理搭配食物,维持身体健康。

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万瑶

语音时长02:31''

万瑶 主管药师 布谷医生科普团队

2023-06-21 09:37:12 收听(4229)

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