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邵自强

失眠会自行好转吗?

发布时间:2021-06-18 14:48:32收听 :
01:15
语音内容
有一部分失眠会自行好转甚至痊愈。失眠是各种原因导致,有外源性失眠、内原性失眠。一般有几种情况,如睡眠环境、倒时差及睡前兴奋等,具体如下。1、睡眠环境差。例如,睡眠环境过于嘈杂,睡眠环境光线过强,环境温度过冷或过热,床具不合适等。
2、倒时差休息时间颠倒。
3、睡前兴奋,因为经常性的在睡前进行过于兴奋的交谈和娱乐活动。
以上情况导致的失眠,可以通过改善睡眠环境逐、步适应时差,改善睡眠前的生活行为,有可能使失眠逐步的缓解睡眠恢复正常。

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