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绝经后骨质疏松，双腿软该怎么办？

提问时间：2023-07-02 23:20:23 浏览次

病情描述：
(女，53岁)我是绝经后检查了发现是骨质疏松，双腿经常酸软，行动受限，请问该怎么办？吃什么可以调理治疗？

孙伟主任医师中日友好医院

擅长: 擅长股骨头坏死的个体化治疗，髋膝关节置换等

已帮助557人

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绝经后骨质疏松和腿发软是常见的问题。以下是一些建议来调理这种情况：

1. 高钙饮食：确保摄取足够的钙可以帮助增强骨骼。食物如奶制品、豆类、绿叶蔬菜、坚果和鱼类富含钙质。
2. 维生素D补充：维生素D有助于钙的吸收和骨骼健康。可以通过日晒和食用富含维生素D的食物，如鱼类、蛋黄和酸奶，来增加维生素D的摄入。
3. 锻炼：进行适度的体力活动和有氧运动，如散步、慢跑、跳舞等，可以帮助增强肌肉和骨骼。重要的是选择适合您的运动方式，并遵循医生或专业指导的建议。
4. 避免烟酒：烟草和酒精的摄入可能会对骨骼健康产生负面影响。减少或避免吸烟和过度饮酒对维持骨密度和整体健康有益。

回答时间：2023-07-03 12:22:26

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孙伟主任医师

中日友好医院

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孙伟主任医师

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孙伟主任医师

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2024-02-29 20:15:35

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