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请问经常熬夜怎样调理?

提问时间：2021-06-12 09:24:54 浏览次

病情描述：
(男，35岁)我老公因为工作的原因，经常通宵，白天睡不好，晚上也睡不好，睡眠很少，我很担心这样下去身体会吃不消，请问经常熬夜怎样调理?

林志威医师连平县人民医院

擅长: 儿科新生儿科多发病、常见病的诊断和治疗、对疑难杂症也有独特见解和治疗。

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熬夜一般是指晚上11点以后的时间属于熬夜，熬夜容易导致失眠抑郁，皮肤伤害，患癌的风险，胃肠疾病，心脑血管疾病等等。经常熬夜的人，身体损耗会比平常人厉害比较多，所以平时应该多吃含有蛋白质的食物，例如是牛奶，猪肉，鱼肉，豆类，牛奶等等，也可以多吃一些干果，例如是大枣，花生桂圆，核桃等。

回答时间：2021-07-08 09:55:34

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林志威

林志威医师

连平县人民医院

熬夜导致的免疫力低下怎么调理?

首先在饮食上要进行调整，需要补充蛋白质、维生素和微量元素，在饮食上注意精细搭配，即粗粮、细粮混合着吃，主食、副食配合着应用。多吃牛奶、蛋鱼、肉、豆类，蔬菜、水果。多吃菌类，如香菇、木耳、灵芝，以及银耳等。需要长期的坚持锻炼身体，可以选择的运动方式主要有慢跑、快走，游泳，骑自行车，打太极拳等，避免熬夜，规律作息。

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2021-09-04 11:45:57

林志威

林志威医师

连平县人民医院

熬夜会导致上火免疫力下降吗？

熬夜是会降低人体的免疫力的。因为熬夜会影响人体的代谢功能，导致出现感冒、发烧等疾病，而且熬夜还容易使得人体的生物钟出现紊乱的情，导致患者出现乏力、疲倦、精神不佳、头晕等症状。持续的处于这种状态下，免疫力肯定会受到影响。所以，平时一定要避免熬夜，保持充足的睡眠，养成早睡早起的好习惯。平时还要注意均衡膳食营养，平衡各类食物的摄入。出现不适症状要及时就诊，不要私自滥用药物。

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2021-07-08 10:04:20

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