睡眠时间多少为宜
发布时间:2020-08-21 09:33:13浏览 :
睡眠时间具体多少为宜,与年龄和个体差异有关,一般成年人每天需要7-8小时的睡眠时间。
不同的年龄阶段人群,其睡眠时间长短存在差异。另外,个人体质和精神状态不一,对于睡眠的要求也不相同。一般随着年龄的增长,睡眠时间会逐渐缩短。新生儿每天可能需要将近20个小时的睡眠,逐渐成长为青少年以后,其睡眠时间通常会缩短至9个小时左右。在医学上认为,成年人每天保持7-8小时的睡眠时间为宜,此时可适应一天的工作和学习。老年人每天大概睡6-7小时。具体睡眠时间以睡醒后能够恢复精神充沛为度。
建议在日常生活中规律作息,保证充足的睡眠,避免长时间玩电子产品,熬夜伤身。
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