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怎么推迟更年期

发布时间:2020-07-22 16:19:19浏览 :

  更年期综合征又称之为绝经期综合征,通常是指在妇女绝经之后会出现激素的紊乱和神经系统的不稳定,是每一个女性所必经的人生阶段。通常以心理辅导,药物治疗以及正常的体质锻炼,来缓解症状和延迟这一期间的到来,尤其要注意营养的补充和正常的作息时间。

  延缓或缩短更年期并非没有办法,首先得提高免疫力,增强抵御病毒的入侵和患病的风险,坚持体育锻炼,可以适当的安排瑜伽、太极拳、广场舞。不但可以促进新陈代谢,而且有益于将体内的毒素排出,降低体内脂肪的含量,增加肌肉组织和腱鞘的健康度,可以使性腺延缓衰老,从而推迟绝经。外出运动也可以增加阳光浴时间,促进维生素D的形成,提升钙元素的吸收,防止缺钙。在心理上增进与朋友、同事、家人之间的感情,提升良好情绪和自信心,保持适当的宽容和忍耐,与人为善,并且适当的转移注意力,避免集中于身体健康而焦虑,甚至是产生抑郁。更年期的妇女容易气血不足,肝气郁结,可以服用中成药进行适当的调理,提升造血机能。

  通过适当的锻炼和健康的饮食,保证睡眠,可以推迟更年期。

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