孕妇晚上失眠怎么办

怀孕后身体发生了很大的变化，可能睡觉总是感到不舒服，睡眠质量受到影响，健康会越来越差，孕妇晚上失眠应注意合理控制饮食，吃一些水果，确保正确的睡眠姿势，做好各方面的调整，可以提高睡眠质量。如果女性怀孕后经常失眠，她们肯定会感到非常痛苦，情绪受到影响，精神状态会变得非常差。身体抵抗力减弱后，患病的概率会增加，影响胎儿。因此，孕妇夜间失眠必须及时解决。

　1、控制好饮食：
　　怀孕后女性的食欲一般比怀孕前好，但有些女性吃太多食物，胃肠功能受到影响，没有办法完全消化食物，失眠会出现，每顿饭最好吃8饱，不能吃太饱，睡前两小时最好不要吃任何东西，晚餐不要吃太晚，否则也会因为不能及时消化而影响睡眠质量。
　2、多吃水果：
　　如果孕妇晚上总是失眠，感觉很累，但睡不着，这次可以吃一些梨、橙、橙、香蕉、苹果等水果，这些水果含有芳香剂，可以镇静神经系统，达到镇静作用，水果含糖量也很多，可以抑制大脑皮层，让身体尽快进入睡眠状态。
　3、保证睡姿舒适：
　　许多孕妇失眠是因为睡眠姿势不舒服，必须选择适合自己的睡眠姿势，不要压迫胎儿，可以选择睡在左边，可以放松全身，也可以让身心更舒适，可以改善子宫右旋转程度，胎盘可以获得足够的血液，这样睡眠质量也可以有效提高。
　　孕妇晚上失眠可以用这些方法来改善，想要有良好的睡眠质量应该注意调整饮食和生活习惯，睡眠姿势，情绪调整也很重要，只要你的生活方式，正确的饮食，失眠问题可以很快消失，如果失眠长期没有有效解决，你可以咨询专业医生，检查身体状况，看看是否有其他问题。