爬山后膝盖疼怎么了

爬山后膝盖疼痛可能与膝盖损伤、膝关节退行性病变、髌骨损伤等多种因素有关，需要结合自身具体原因及时治疗和改善。

1、膝盖损伤

长期缺乏体育锻炼，突然爬山时，可能会出现膝盖疼痛，主要是膝盖损伤引起的。在这种情况下，你可以适当地多休息，避免身体疲劳，短期内不从事重体力劳动，可以在一周内恢复。

2、膝关节退行性病变

膝关节长期磨损会导致膝关节退行性病变。爬山时，由于膝关节的长期屈伸活动，频繁的摩擦刺激会导致膝盖疼痛。当疼痛严重时，可以给予非甾体抗炎药物来缓解疼痛。如果口服药物无效，则需要进行关节镜手术。

3、髌骨损伤

年轻人爬山后膝盖疼痛可能是髌骨损伤引起的，多见于髌骨半脱位、髌骨关节炎等。随着症状的进一步加重，关节屈伸活动可能会受到限制。这样可以通过加强股四头肌的力量来增强关节的稳定性，平时注意多休息，避免频繁的膝关节屈伸活动。

爬山后膝盖疼痛，尽量多休息，不要出现膝关节负荷现象。如果不能继续改善，你也需要尽快住院接受检查和治疗。