类风湿性关节炎的运动方法

类风湿性关节炎的运动方法：

类风湿性关节炎患者的运动方法，首先是伸展运动，建议在运动过程中缓慢；其次是肌肉紧绷，可以随时随地进行，不受限制；还有一些有氧运动，如爬楼梯、跑步和散步；最后，快走和倒着走。

1、伸展运动
　　这种运动可以通过运动有效改善患者的关节部位。只要患者在伸展运动过程中动作缓慢，关节病变部位就不会受到明显影响。一般来说，只要长期坚持合理运动，患者关节部位的疼痛症状就能得到有效缓解。需要注意的是，运动的顺序应该是从上关节到下关节，然后是全身关节。保持适当的强度是关键。
　　2、紧绷肌肉
　　患者可以通过收紧肌肉来加强关节的稳定性，从而提高关节的力量，进而有效改善关节的虚弱。在这种情况下，患者的关节不需要运动，只需要收紧肌肉，不受地点和时间的限制，患者可以随时随地接受运动。
　　3、有氧运动
　　建议患者也可以接受一些低强度的有氧运动，如散步、跑步、爬楼梯等，可以帮助这些运动有效改善关节功能，建议患者可以从前几分钟，然后逐渐过渡到半小时，直到关节锻炼，然后慢慢增加时间，他们的关节不会感到不适症状。需要注意的是，不要盲目增加运动量，否则关节损伤会适得其反，导致病情加重。
　　4、快走和倒走
　　病人也可以快走或倒着锻炼关节。建议患者最好将这两种运动方式混合在一起，这样往往更容易见效。然而，这种锻炼方式也需要长期坚持才能看到效果。