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失眠怎么办

发布时间：2023-10-13 18:48:11浏览 :

失眠怎么办？

1、作息规律：固定时间上床休息，按时起床，形成良好的生物钟；

2、避免睡前过度兴奋：如睡前应避免聊天、娱乐等不良习惯；

3、去除诱因：慢性失眠患者多与抑郁、焦虑等其他疾病结合；急性失眠可见于时差或近期心情不好。去除这些诱因，可以缓解失眠症状；

4、药物治疗：对失眠有一定的帮助。

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