怀孕失眠是怎么回事

怀孕后，许多孕妇会伴有许多不适症状，如呕吐、易怒、失眠等。其中，对于失眠，许多孕妇很难理解，没有麻烦，那么为什么怀孕时会失眠呢？让我们有一个相关的理解。

1.激素变化引起失眠。怀孕的妇女在精神和心理上都很敏感。相对而言，他们对压力的耐受性也会降低。通常，这段时间情绪不稳定，经常出现抑郁、失眠等症状。一般认为，怀孕期间情绪的变化是由激素变化引起的。 怀孕期间引起的两种主要激素是雌激素和黄体素，使孕妇的情绪波动很大，对压力的耐受性也降低。因此，准父亲、亲友的体贴和关怀对稳定孕妇的情绪非常重要。

2.身体变化导致失眠。怀孕后，少数孕妇会出现日益严重的头痛和失眠，这是妊娠高血压综合征的影响；妊娠可能导致缺钙或胸部膨胀，导致胸痛和失眠；随着时间的推移，胎儿逐渐增大，孕妇的消化道肌肉 蠕动会减慢，伴有胃胀不适，有些孕妇因不断返回酸水和胃灼痛而失眠；生产越接近，孕妇感觉越重，为了保证重心前移的平衡，他们必须挺胸突肚，这将不可避免地导致腰椎适度弯曲，导致脊柱性腰痛和夜间睡眠不良。

3.抽筋引起的失眠。随着妊娠的缓慢变化，许多孕妇在妊娠晚期经常出现抽筋症状，影响睡眠质量。抽经的原因可能是缺钙、睡眠姿势错误、局部血液循环和血液酸碱度不平衡。一般来说，正常血液呈微碱性。如果压力过大，饮食中甜食过多，很容易使血液呈酸性，导致电解质失衡，导致局部肌肉抽筋。

首先，孕妇要保证均衡饮食，补充足够的钙。其次，调整睡姿，尽量左睡，注意下肢保暖，避免因血液循环不良而抽筋。此外，多吃蔬菜和水果，减少动物蛋白质，精制淀粉乳白面包和白米 、甜食可以减少血液酸碱值不平衡的问题。如有抽筋，也可请准爸爸帮忙热敷或按摩，以缓解抽筋的痛苦。

孕妇通常在睡觉前半小时到1小时之间，不应该思考问题或阅读，应该做适当的体育活动（如散步），以避免紧张的精神活动可以改善。

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