备孕做什么运动好呢
对于正在备孕的女性来说,把身体调节到最佳水平是最重要的事情之一。而运动是实现这一目标的好帮手,不仅能够增强母体体制,还能提高性机能,更重要的是还有助于产后身材恢复。那么,备孕做什么运动好呢?
在这个缺乏运动的社会,运动无疑是最健康的养生方法.对于不育症的准爸爸来说,运动尤其重要,运动可改善精子质量。备孕期间不适宜做剧烈运动,但适当的运动其实对备孕是有好处的。
瑜伽的好处:瑜珈的益处,尤其对那些准备怀孕的女性,要避免剧烈运动,建议还是以静功为主,静瑜伽可以达到宁心安神、益气行血之目的,推荐女性朋友在怀孕准备期睡前练静坐,可以很好地帮助睡眠,一觉醒来会感到精神抖擞。
对怀孕感到压力的备孕夫妇。瑜珈能够提供宁静,希望,乐观。但是还有证据表明做瑜珈比做其他任何练习更好。当然,练瑜伽还有其他好处。
从事瑜伽后出现的益处,要有耐性,瑜伽需要时间展现效果。几周内,你就会觉得内心较以前平静,注意力较集中。几个月后,器官与腺体的回春会开始发生。
跳绳增强体质、全方位的健身效应比较突出。跳绳可以预防宫外孕,主要是因为跳绳可以增强包括生殖器官在内的脏器的功能,是行之有效的“输卵管体操”。
跳绳时身体的上下颠簸,可以抖动体内的五脏六腑,对子宫及其周围的韧带、系膜等也都可以起到震颤、按摩的理疗作用。而对于在腹腔内横置排列、相对游离的输卵管和卵巢,则既有节律性的颤动,又有拉抻作用;相当于“做体操”。这种“输卵管体操”的保健作用,其他方法很难代替。跳绳对于生殖系统的保健、维护其功能的完美,十分有益。
此外,由于跳绳具有全方位的健身效益,可以全面地增强体质,心、肺、神经-内分泌及运动系统等功能的增强,减少宫外孕的促进因素。同时,跳绳也是非常见效的减肥运动,跳绳10分钟即相当于跑步半小时。
提醒大家在精子进入体内的20个小时之内,最好不跳;为的是怕影响精子和卵子的结合。除此以外,尽可跳吧。
下面为大家介绍孕期可用的保健品:
孕康颗粒:健脾固肾,养血安胎。用于肾虚型和气血虚弱型先兆流产和习惯性流产。
爱乐维-复合维生素片:用于妊娠和哺乳期妇女对维生素、矿物质和微量元素的需求,并预防妊娠因缺铁和叶酸所致的贫血。
成人钙尔奇-碳酸钙D3片: 成人钙尔奇-碳酸钙D3片 :妊娠、哺乳妇女钙补充剂,防治骨质疏松。
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