备孕期间吃什么 备孕期间不能吃什么

现在很多人想要一个健康聪明的孩子，饮食是不可或缺的一部分。下面作者介绍，怀孕期间吃什么？怀孕期间不能吃什么？

怀孕期间吃什么？

首先，多吃含蛋白质的食物。蛋白质是构成细胞的重要组成部分，也是构成健脑的基本营养素，而且也是精子形成的重要原材料。如果孕前蛋白质不足，不仅会影响男性精子的质量，也会让女性不容易怀孕。而且孕期女性蛋白质不足，会造成胎儿发育迟缓，对大脑和内脏发育也极为不利，严重的会造成流产或者胎儿畸形。

因此，怀孕前需要补充足够的蛋白质。富含蛋白质的食物包括深海鱼虾、牡蛎、牛肉、瘦猪肉、鸡肉、肝脏、鸡蛋、牛奶、奶酪等；富含蛋白质的植物有大豆及其产品、大米、小麦、小米、红薯、花生等。但蛋白质摄入量不能超过标准，容易导致体内其他营养摄入失衡，形成酸性体质，不易怀孕。成年人每天应提供1-1公斤的蛋白质.5克，准备生孩子的青年妇女应为1.5-2克。

其次，多补充锌、硒等微量元素。男性缺锌会导致精子数量减少，精子畸形数量增加，性功能和生殖功能下降，导致不孕；缺硒会降低精子活力，降低精子活力，无法达到卵巢，无法与卵子结合。因此，男性在怀孕前需要补充更多的锌和硒。

怀孕期间不能吃什么？

对准妈妈来说，怀孕期间不宜吃高糖食品、辛辣食品、腌制食品、人工污染食品、罐头食品、咖啡 因含量高的食品等。

1.如果你在怀孕期间吃太多高糖食物，很容易引起糖代谢紊乱，很可能成为潜在的糖尿病患者。如果你在怀孕期间继续吃高糖食物，很容易在怀孕期间变成糖尿病。怀孕期间的糖尿病不仅会危害孕妇的健康，还会导致早产、流产和死产。所以在怀孕期间避免吃高糖食物。

2.怀孕期间吃辛辣食物容易引起孕妇消化功能障碍，容易引起便秘、消化不良、胃部不适、痔疮等问题。如果怀孕期间继续吃辛辣食物，很容易加重这些疾病，不仅会让孕妇感到不舒服，还会影响孕妇营养的吸收，最终导致胎儿营养不良和分娩困难。所以在怀孕前3-6个月停止吃辛辣食物。

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