备孕吃什么好 不能吃什么

　　备孕在怀孕前起着举足轻重的作用，父母的健康对宝宝的健康也很重要，是宝宝健康的前提。备孕时需要补充更多重要特殊的营养，饮食要注意。那么，备孕吃什么好，不能吃什么?

　　在备孕期间注意饮食，对以后宝宝的健康成长有重大的影响。妈妈们可以多吃些以下食品来备孕:

　　1、韭菜:韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维有助于吸烟饮酒者排出毒物。

　　2、豆芽:豆芽含多种维生素，能清除体内致畸物质，促进性激素生成。

　　3、畜禽血:如鸭、猪、鸡、鹅等动物血液中的蛋白质被胃液和消化酶分解后，会与侵入人体的粉尘、有害金属元素发生化学反应，变为不易被人体吸收的废物而排出体外。

　　4、鲜蔬果汁：因为它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，而且还能改变血液的酸碱度。

　　5、海鱼:含多种不饱和酸，能阻断人体对香烟的反应，并且增强身体的免疫力。海鱼更是补脑佳品。

　　6、海藻类:海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，因而可减少放射性疾病的发生。

　　而以下事物是不能吃的：少吃辛辣刺激的东西,因为饮食方面的任何偏颇都有可能给胚胎造成不良影响，而且对宝宝的皮肤有影响。避免吃腌制食品，这是因为其内含亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。

　　妇女在准备怀孕之前还应禁烟洒，纠正偏食、挑食等不良饮食习惯，还要避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食品，熟食。水果等要洗净后才食用，以避免农药残留。　在计划怀孕期内需要自行服药的妻子，应避免服用药物标识上有“孕妇禁服”字样的药物。

　　此外，怀孕前，要保持良好的心情，多出去走走，做一些轻松有益的事情，呼吸新鲜空气，这都会有助于身体的健康发展。还有，准备怀孕的妇女应对自己的营养状况做一全面的了解，从而有目的地调整饮食，积极储存平时体内含量偏低的营养素。