孕前营养餐有什么好吃的

发布时间：2022-12-21 08:30:04浏览 :

　　孕前补充营养餐也是很重要的。越来越多的准父母开始关注如何科学生育一个健康宝宝，同时更要保证孕妇的身体健康。孕前的适当的补充营养餐是不能忽视的。那么，孕前营养餐有什么好吃的?

　　清炒猪血

　　取猪血500克，鲜姜一小块，植物油半两，料酒、盐、味精些许;把猪血切成大块放入锅里用开水汆一下，捞出滤干水后切小块;把鲜姜洗净后切丝入锅，待油烧至七成热时下入猪血及料酒、盐，翻炒、起锅、放味精。

　　冰镇甜山药

　　取山药500克，红糖50克;先将山药切成块，把锅里加水后将山药块倒入、煮熟，放入凉水中浸泡;把红糖溶化加清水烧开、过滤、晾凉，放冰箱里稍冷冻后取出;把山药沥干水后放在盘中，放入冷却的糖汁即成。

　　猪肝粥

　　米200克、猪肝100克、干贝25克。调料：盐、鸡精、葱花、姜丝、料酒、香油各适量。做法：将猪肝洗净，切片;干贝洗净，用温水泡发后换少许清水，加入少许料酒蒸一下或用微波炉加热一下，撕碎备用。将水烧开后放入米，待粥快煮好时放入姜丝、干贝和猪肝同煮，猪肝熟时熄火，再放入盐和鸡精拌匀，食用前加香油和葱花即可。推荐理由：猪肝含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素B2和铁等营养成分;干贝含有丰富的蛋白质和少量碘。孕前准妈妈食用猪肝粥可滋阴补血、益气健脾，有助于优生。

　　孕妇不仅要给腹中的宝宝供给营养，而且要为自己补充好营养，因此，怀孕前合理营养和补充某些营养十分重要。此外，女性朋友还要注意做好孕前检查，还要注意防辐射，这对宝宝的健康非常有益。