糖尿病患者吃水果与不吃水果，哪种方式对病情最好？与你想的不同

　　在世界各地，中国被称为糖尿病大国。据统计，我国成人糖尿病患病率可达12.8%，患者1.3亿，糖尿病早期人群每年约5~10%。他们该怎么办?

　　据观察，许多糖尿病患者非常关注饮食，总是有不敢吃这个，不能吃那个的心理，甚至认为稳定疾病的方式，是所有甜食都不能碰，甚至不吃水果。

　　糖尿病患者吃水果而不吃水果，哪种方法对病情最好?不同于你的想法!

　　事实上，目前还没有研究表明糖尿病患者吃水果会加重病情。相反，绝大多数的水果都可以适量食用。

　　甜水果意味着糖尿病患者不能吃?

　　这只是一个错误的想法，不可否认的是，水果确实含有糖，但大多数水果是水、膳食纤维、磷、钾、镁、维生素B、维生素C、由维生素A等营养成分组成。

　　根据《中国居民膳食指南(2022)》给出的建议，成年人每天应摄入200~350g的水果，在适量的前提下，选择对病情有益的水果，对病情就是有好处的。

　　糖尿病患者如何选择水果?

　　第一要素：选择低GI(血糖生成指数)水果包括樱桃、草莓、柚子、桃子、苹果、李子、梨、柠檬、猕猴桃等。糖尿病患者可以看到，这里提到的一些水果尝起来很甜，但糖尿病患者可以选择。

　　因此，以甜度来判断是否可以食用并不是一个好方法。GI的即可。

　　第二要素：含糖量高，少吃水果。对于这类水果，如果你的血糖控制不稳定，经常波动，最好在短时间内避免，包括香蕉、榴莲、鳄梨、荔枝、石榴等。

　　若病情稳定，可在控制全天总热量的前提下，少吃为宜，不会影响病情。

　　第三个元素：最好不要吃水果。这里主要针对高糖含量，最好远离对疾病有益的水果，如红枣、山楂、柿子干、柿子、枣、葡萄干、龙眼干、杏干、果脯等。

　　即使是血糖稳定的人也不适合大量食用，容易积累更多的热量，然后控制体重，预防肥胖、高血压、高脂血症、高尿酸血症、糖尿病、痛风。

　　对于新鲜果汁，即使不添加额外的糖，也不建议喝果汁而不是水果，因为它会破坏水果中的营养。