减肥的方式都有哪些？

　　在当今社会减肥成为了人类着重注意的一件事项，因为现在有一些人因为自己的肥胖而感到深深地自卑，过于肥胖不仅会影响到外观形象，而且还会影响整个人的活动能力，那么往往这些负面因素，大大激发了减肥的决心，那么有哪些方式、方法可以帮助减肥呢?下面，就跟大家分享几个减肥方法。

　　1. 跑步减肥：首先跑步减肥是一种非常不错的减肥方法，可以通过跑步的方式让全身活动起来，然后让身体大量的出汗，体内的毒素还有油脂都会随着汗液有效的排出体外，从而可以达到减肥的效果，建议大家每天晚上晚饭一小时后进行跑步，这样可以防止肠胃受到影响，每天坚持跑30分钟左右，坚持一个月就可以有明显的减肥效果，但是跑完之后要注意休息和饮食习惯。

　　2. 按摩腹部减肥：减肥者可经常按摩自己的腹部，通过按摩腹部的方法促进肠胃蠕动和消化，从而将身体内无法吸收的杂质快速的排出体外，还可以改善便秘的情况。所以建议在平时的生活中，沿着肚脐为中心，每天按摩五十次左右，每天坚持按摩2-3次，坚持一段时间，相信会有不错的效果。

　　3. 开合跳减肥：开合跳就是两腿岔开，双手呈扇形往头部方向收合，这项动作能够很好的燃烧身体内的脂肪，是一种很好的减肥方法，每天可以坚持跳3组，每组50下，坚持1个月左右就会有不错减肥效果，在刚开始跳的第一天可能会有一些换气不足，腿部酸痛的情况，这都是一些正常的现象，坚持7天左右这些情况都会慢慢的缓解掉了。

　　4. 饭后禁躺：很多人每次在吃完饭之后都选择躺在床上休息，休息一会在做其他的事情，其实这时一种错误的方法，如果饭后立马躺下，就会使肠胃中的食物得不到及时的消化，慢慢的就会变增为体重，可以选择饭后进行散步，这样即促进消化又能减肥。

　　布谷医生温馨提示：减肥是一件长久坚持的事情，不能半途而废，只要坚持下去就会有理想的效果。