强肾按摩方法

肾对人体来说，是一个非常重要的脏器，中医认为肾强则身强，无论男女都需要好好保养。生活里，可以经常按摩三个穴位，从而起到强肾健肾的作用。

强肾按摩方法：

1、肾俞穴：位于第二腰椎棘突下，旁边两横指处。可以采用指压的方法，用双手大拇指按压揉搓肾俞穴。因为肾俞穴在腰部，所以10分钟左右就可以，按摩时间不宜过长。按摩该穴位可补肾气、益精血，改善耳鸣、精力减退、腰背酸痛、肾脏功能等效果。

2、涌泉穴：位于脚底中线前三分之一交点错处。用指压法，每天按摩20分钟涌泉穴。也可以用木锤敲击涌泉穴约30分钟左右即可，平时身体容易疲劳，精力不足，腰膝酸软者，可以常按。

3、太溪穴：位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。是肾精和元气经过的地方。顺时针旋按后再逆时针旋按，按揉时力度保持适中，每次按揉5分钟左右，每天2次。对补肾益气有很大帮助。

注意事项：

按摩者的手指甲要保持清洁，有皮肤病者不能给他人按摩也不能让他人为自己按摩以防相互传染。