如何预防骨质疏松症的发生

1、首先要调整生活方式，加强营养，均衡膳食，保证钙的摄入，还应该有适量的肉食。日照应充足，并且要有轻体力的活动，戒烟限酒，少喝咖啡，少喝碳酸饮料。
2、要适量补充钙剂、维生素D。成人每日钙推荐摄入量为800毫克，50岁及以上的人群，每日钙剂推荐摄入量为1000到1200毫克。钙尽量通过饮食摄入，如果摄入不足，可给予钙剂补充。营养调查显示，我国居民每日摄入钙元素为400毫克，故而每天还应该补充钙元素500到600毫克。
3、除了钙，还要补充维生素D，成人维生素D摄入量为每天400单位， 65岁以上老年人数量应为每天600单位。用于骨质疏松防治的时候，尽量可达每天800到1200单位。对于日光暴露不足和老年人等维生素缺乏的高危人群，建议检测血清活性维生素D水平，以了解自己的维生素D营养状态，用来指导维生素D的补充。
对于一些严重的患者，甚至需要服用抗骨质疏松的药物，这个需要在专业医师的指导下进行。