正常人怎么预防糖尿病的发生

判断自己是不是糖尿病的危险人群，通过家族史，自己的父母兄弟姐妹有没有人患糖尿病，如果有糖尿病家族史，一定要特别注意；如果有体重超重或缺乏运动，妊娠糖尿病或者分娩巨大儿等因素的人群一定要定期监测血糖；如果没有这些因素，平时也要密切关注自己的血糖，看看有没有糖尿病的发生，方法是定期体检。

1、要注意监测血糖：现在各个单位可能每年体检一次，尤其是中年以后的人群，比如中年人或者是年龄偏大的人群，因为年龄大了以后胰岛功能减退，也是更容易患糖尿病，所以要定期体检。体检时除了空腹血糖以外，还要密切注意餐后血糖，糖尿病轻微或者初期糖尿病，多数是餐后血糖先升高，空腹血糖后升高，体检时多数只检查空腹血糖，餐后血糖增高的人群常常是漏诊的，一定要注意空腹餐后血糖都要监测，还有糖化血红蛋白，可以发现早期的血糖增高人群及时干预。

2、要注意生活方式：要注意体重不超重，要注意均衡合理饮食，热量不要超标，同时要注意有规律的进行锻炼；如果有不舒服的情况及时就医，比如有典型的三多一少，或者不典型的有乏力口干，或者皮肤容易感染，疖肿，还有外阴的皮肤瘙痒，提示可能有血糖增高的情况，要及时就诊或监测血糖，发现早期糖尿病及时发现、及时干预，避免糖尿病的发生或者加重。