登录|注册靠谱的医学科普传播平台

公众号

微信公众号

扫描二维码

关注布谷医生公众号
医生入驻

我的提问

请问腰肌劳损患者该怎样治疗锻炼?

提问时间：2023-01-21 20:13:16 浏览次

病情描述：
(女，58岁)我婆婆扭到腰已经十多天了，医生诊断为腰肌劳损，回家不干农活有所好转，医生说得慢慢锻炼配合药物治疗才能好，想请问腰肌劳损患者该怎样治疗锻炼?能早点恢复？

孙伟主任医师中日友好医院

擅长: 擅长股骨头坏死的个体化治疗，髋膝关节置换等

已帮助566人

向TA提问

腰肌劳损治疗方式为运动疗法，主要是小燕飞训练。身体俯卧，双臂放于身前，两腿向后伸直，头、上肢、下肢共同用力向上抬起，呈燕飞状，坚持3-5秒，每组20次，可根据自身情况决定运动量。训练时，四肢要离开地面，保持腰背部肌肉紧张用力。

回答时间：2023-02-04 12:17:57

相关问答

更多>>

孙伟主任医师

中日友好医院

髋骨骨折做恢复锻炼有点痛是怎么回事

髋骨骨折后两个多月，经过内固定手术，现在正在进行恢复锻炼，有些疼痛是正常的现象。这可能是由于身体还没有完全恢复，或者是因为锻炼方式不正确导致的。为了减轻疼痛，可以尝试以下方法：物理治疗：可以使用冰袋冰敷来减轻疼痛和肿胀。同时，短期内避免过度训练，给身体充分恢复的时间。药物治疗：在医生的建议下，可以使用一些止痛药物，如塞来昔布胶囊，或者使用营养软骨的药物，如盐酸氨基葡萄糖胶囊，来促进身体的恢复。

我要咨询

2024-02-28 20:18:07

孙伟主任医师

中日友好医院

腰肌劳损能做康复训练吗

长期坐位工作引起的腰肌劳损，可以进行康复锻炼。腰肌劳损是腰部肌肉的一种慢性损伤，主要表现为反复发作的腰部酸痛和胀胀痛，有一部分患者可以表现为刺痛或者灼痛，可以放射至臀部，长时间的站立或者是腰部体位僵持，症状加重，休息或者体位改变时症状可以减轻。在康复治疗中，除了避免过度劳累和矫正不良体位外，适度的功能锻炼也是重要的环节。患者可以进行一些加强腰背肌肉的锻炼，如用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展等。此外，中医的理疗方式如推拿按摩也可以达到舒经活血的效果，从而减轻腰部的症状。

我要咨询

2023-12-27 06:51:43

孙伟主任医师

中日友好医院

腰肌劳损按摩治疗可以治好吗

按摩是中医治疗腰肌劳损的一种方法，通过穴位按摩可以缓解疼痛，让腰部肌肉不再僵硬，治疗效果较好。但是，单单使用按摩可能不足以完全治愈腰肌劳损，通常可以配合中药、膏药或其他药物来进行配合治疗，让效果加倍。此外，以下是一些其他治疗方法：休息：避免过度使用腰部肌肉，减少日常活动量，特别是避免做一些加重腰肌劳损的活动。物理治疗：包括热疗、冷疗、电疗、光疗等，可以帮助缓解疼痛和肌肉紧张的症状。锻炼：进行一些适当的腰部锻炼，如腰部旋转、倒走、侧弯等，可以增强腰部肌肉的力量，减轻疼痛。药物治疗：使用非处方药如布洛芬等抗炎药，或处方药如泼尼松等，可以帮助缓解疼痛和炎症。这些方法可以结合使用，以达到更好的治疗效果。同时，如果症状持续不减或者加重，建议及时就医。

我要咨询

2023-09-28 15:18:26

孙伟主任医师

中日友好医院

腰肌劳损要注意什么

腰肌劳损是一种常见的腰部问题，除了休息外，还可以注意以下几点： 1. 热敷和冷敷：交替使用热敷和冷敷可以缓解疼痛和肌肉炎症。 2. 适度活动：适量的轻度运动和伸展可以促进血液循环，有助于康复，但要避免剧烈运动。 3. 保持正确姿势：在日常生活和工作中保持正确的姿势，尤其是在长时间坐着或站立时，可以减轻腰部负担。 4. 使用支撑：在需要时，使用腰部支撑带或腰垫，以减轻腰部压力。 5. 纠正不良习惯：避免长时间低头看手机或电脑，同时改善睡眠姿势，有助于减轻腰肌劳损。 6. 生活方式改善：保持适当的体重、均衡的饮食和良好的睡眠，有助于减轻腰部问题。 7. 停止活动：如果感到剧烈疼痛或不适，应立即停止活动。

我要咨询

2023-08-03 01:40:07

关于布谷联系我们招贤纳士用户协议隐私政策网站地图

增值电信业务经营许可证：冀B2-20210782

互联网药品信息服务资格证：（冀）-经营性-2021-0017

广播电视节目制作经验许可证：（冀）字第90045号

网站备案号：冀ICP备2021015840号-3

河北布谷科技有限公司版权所有未经授权请勿转载特别声明：本站内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。