小腿肌肉萎缩怎么锻炼
发布时间：2020-09-01 13:21:30浏览 :
小腿肌肉萎缩是骨骼肌的减少，会造成患者肢体不协调，摔跤频繁，步态蹒跚，影响患者生活质量。应该从饮食和锻练两方面着手，改善患者症状。
1、保持心情的愉快，这样可以减少患者的心理压力，避免患者焦虑不安。同时保证高蛋白、高营养的饮食。
2、采取规范康复运动。在锻练的过程中，应该规律的进行运动，保证肌肉在疲劳后能得到足够的休息。在适应一段时间后，逐渐的加大训练的强度和训练的时间，使肌肉得到充分的锻练。再运动期间，最好有专业的人士指导，避免错误的锻练方式，对肌肉进一步伤害。
3、强调肌肉协调性训练，协调性对人们来说是非常重要的，我们如果要锻炼协调性可以通过一些简单的方法，例如：单脚站立；踢毽子；跳绳等。但是一定要注意不要过度锻练，避免对肌肉造成负面影响。
总而言之，小腿肌肉萎缩在锻练肌肉时应注重运动的科学性，不应该盲目的运动，最好是在康复科专家指导下进行。
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