老人便秘怎么办

　　老人便秘怎么办？

　　按摩腹部。如果有便秘症状，此时人们可以适当按摩腹部，可以增加腹肌和肠平滑肌的血流，有效增加胃肠道内壁肌肉的张力和淋巴系统功能。按摩还能活跃胃肠道分泌功能，促进食物消化、吸收和排泄，缓解便秘症状。

　　喝蜂蜜水。蜂蜜是一种非常有营养的食物。它所含的物质能促进胃酸的正常分泌，增强肠道蠕动，从而减少排便时间。对于脾胃虚弱的人，生活中不要空腹喝。喝蜂蜜不仅能缓解便秘，还能起到安神的作用。

　　吃南瓜。南瓜含有大量果胶，能保护胃肠粘膜免受粗糙食物刺激，有效促进溃疡面愈合，适合胃病患者。多吃南瓜还能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动。经常吃南瓜有助于促进食物消化。

        吃红薯。红薯含有大量的膳食纤维，不能在肠道内消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，排便排毒，对中老年人便秘有很好的效果。

　　适当的腰部运动。中老年人不喜欢移动，因为他们身体各个部位的功能减弱。无论是坐着还是躺着，腰部都不能锻炼。腰部运动可以显著加速肠道蠕动。如果身体状况良好，跳肚皮舞是个不错的选择。做一个简单的扭腰动作也有一定的效果。

　　多吃水果。便秘的一个原因是在大肠中停留时间长，吸收水分，使得排除更加困难。吃水果和吃南瓜是一样的。此外，水果的含水量明显高于南瓜。你可以准备更多的水果，否则它们太单一，不能引起吃的兴趣。香蕉的效果很好。