久坐危害可不少！ 看看这些后遗症你有没有中招

久坐已经成为现代人们生活中的一种常态，无论是在工作中还是在休闲时，我们几乎都需要长时间坐在椅子上，玩手机、看电视、工作等。但久坐对健康造成了严重的危害，很多人可能并没有意识到这一点。就让我们来看看这些久坐的后遗症，您有没有中招吧！

1、久坐会导致身体肌肉变得僵硬和疲劳。长时间坐着会导致肌肉长时间处于放松状态，肌肉的耐力和弹性会逐渐下降，久而久之会导致肌肉疲劳和僵硬。尤其是对于腰部、颈部和肩部的肌肉来说，更容易出现问题。这不仅会让身体感到不适，还容易引发各种肌肉损伤和炎症。

2、久坐还会加重脊柱问题。长时间坐姿会让我们的脊柱受到极大的压力，容易导致脊椎错位、椎间盘突出等问题。这些脊柱问题不仅会让我们感到疼痛和不适，还会影响身体姿势和形态，严重的话甚至会影响生活质量。

3、久坐也会增加患心血管疾病和糖尿病的风险。长时间久坐会降低新陈代谢率，导致血管收缩不畅，血液循环减少，容易形成静脉曲张，进而增加患心血管疾病和糖尿病的风险。研究表明，每天长时间久坐的人，患心血管疾病和糖尿病的风险要比正常活动的人高出30%以上。

4、长时间久坐还会导致肥胖和代谢紊乱。久坐导致新陈代谢变慢，身体消耗的能量减少，容易引起能量积累，导致肥胖问题。长时间久坐还会影响胰岛素的分泌和利用，容易造成血糖水平不稳定，增加患糖尿病的风险。

为了避免久坐带来的种种危害，需要保持适度的运动和活动，尽量减少长时间坐着的时间。可以通过定时站起来活动一下、做简单的拉伸运动、多走楼梯等方式，来减少久坐的时间，保持身体的健康。记住，动起来，远离久坐的危害！愿我们能够过上更加健康、舒适的生活！