失眠耳鸣怎么办

失眠耳鸣患者可以在睡觉前喝热牛奶，每天吃黄花菜，睡觉前喝樱桃汁、枣仁水，晚餐喝小米粥帮助睡眠；可通过益气通窍、耳穴按摩、合理饮食等方法缓解耳鸣症状。

现在人们因为生活压力太大，所以经常出现失眠和其他睡眠障碍，晚上睡不好，白天没有精神，对工作和学习有很大的影响。有一些失眠的人也有耳鸣问题，在夜深人静的时候耳鸣症状会更明显，这会让人更难入睡，所以，总是失眠的耳鸣怎么办？
　　1、失眠调理方法
　　1.牛奶
　　因为牛奶富含色氨酸，它有助于睡眠和平静，失眠的人可以在晚上睡觉前喝一杯热牛奶，这样他们就可以尽快感到困倦，睡着。
　　2.黄花菜
　　因为黄花菜有很好的镇静作用，失眠的人可以用黄花菜煮汤喝，或者和其他菜一起炒成美味的食物。最好一天吃三顿饭，这样可以起到很好的助眠作用。
　　3.樱桃
　　樱桃富含褪黑激素，因此对睡眠有一定的调节作用。总是失眠的人不妨在睡觉前喝一杯樱桃汁，这样可以有效改善睡眠状态。
　　4.酸枣
　　酸枣仁是一种有助于睡眠的中药。失眠的人晚上睡觉前可以用捣碎的酸枣仁煮水服用，可以帮助睡眠，特别是对血虚引起的心悸、失眠等。，有很好的调理作用。
　　5.小米
　　小米含有色氨酸，所以总是失眠的人，晚餐喝一些小米粥，不仅能帮助睡眠，还能滋养胃。
　　二、耳鸣的调理方法
　　1.利气通耳窍法
　　如果你总是感到耳鸣，你可以闭上嘴，捏紧鼻孔，吸一口气，用力鼓起耳腔，每次10~15秒左右，连续3~5次，可以减轻耳压，保持耳道内外平衡，有助于消除耳鸣。
　　2.耳穴位按摩法
　　耳鸣患者可按摩耳门穴、听宫穴、听会穴、益丰穴四个穴位，每天三次，可促进耳周血液循环，缓解耳鸣症状。
　　3.合理饮食
　　耳鸣患者可以多吃富含铁和锌的食物，如虾皮、黑真菌、鱼、牛肉、鸡肉、核桃、苹果等。经常吃这些食物也有助于缓解耳鸣。