多动症儿童如何合理饮食

多动症儿童的饮食和营养对他们的健康和疾病有很大的影响。合理的饮食可以帮助缓解多动症的症状，提高儿童的生活质量。以下是一些建议：

1、蛋白质摄入：多动症儿童应保证充足的蛋白质摄入，因为蛋白质是智力活动的基础，与大脑的记忆和思维密切相关。富含蛋白质的食物包括牛奶、豆浆、鸡蛋、酸奶、肉类等；

2、铁和锌的摄入量：多动症儿童应多吃富含铁和锌的食物，如动物肝脏、动物血液、一些海鲜（鱼、虾、牡蛎、海带等）。这些矿物质对儿童神经系统的发育和功能有很大的影响；

3、维生素摄入：多动症儿童应多吃富含维生素的食物，如维生素AA、B、C和E。这些维生素对儿童的生长发育和免疫系统有很大的影响，可以多吃新鲜蔬菜和水果，如胡萝卜、绿叶蔬菜、橙子、苹果等；

4、脂肪酸摄入：多动症儿童应适当摄入富含多动症儿童ω-深海鱼、核桃、亚麻籽等3种脂肪酸食物，ω-3脂肪酸能促进儿童大脑的发育和功能；

5、饮食平衡：保持饮食的多样性和平衡，让孩子吃各种营养素。避免过量摄入糖、油炸食品和高热量食物，以免影响儿童健康；

6、适当补充微量元素：多动症儿童可能缺乏锌、铁等微量元素，这些微量元素可以在医生的指导下适当补充。

总之，多动症儿童的饮食要注意营养平衡，保证各种营养素的摄入。同时，家长要注意孩子的饮食习惯，培养良好的饮食行为，这对孩子的健康和多动症的改善有很大的帮助。