如何尽快补充孕妇缺铁

在怀孕期间，由于胎儿会吸收母亲体内的营养物质，因此很容易导致孕妇缺铁或缺铁性贫血。因此，孕妇需要更全面和均衡的饮食来保证胎儿的发育需求，但也能维持自己的营养供应。孕妇缺铁缺钙是一种更常见的现象，也会因不同程度的严重后果而造成非常严重的后果，需要注意，那么，孕妇缺铁如何补充最快呢？

孕妇缺铁，可通过吃水果和服用叶酸补铁：

1、多吃水果。虽然水果本身的铁含量不高，但水果中丰富的维生素C能促进食物中铁的吸收，蔬菜中的维生素C也能促进铁的吸收。然而，一些蔬菜中的单宁酸、磷酸盐、草酸等成分会与铁结合，影响吸收。例如，菠菜和油菜虽然富含铁，但吸收率只有1%-5%。因此，菠菜和油菜在烹饪前应先烫一下，以破坏草酸。

2、叶酸作为一种能预防婴儿神经管畸形的维生素，在孕妇中得到了广泛的应用。事实上，叶酸也参与了红细胞的合成，适当补充叶酸也有利于预防缺铁。

怀孕期间，许多女性会出现缺铁性贫血和缺钙抽筋。铁是体内的关键元素。严重缺铁会导致胎儿发育不良，严重早产、死胎等严重后果。可见，补铁迫在眉睫，但不能盲目补充。需要在医生的建议下合理补充。过量也是不可行的。

通过以上文章了解孕妇缺铁后的补充方法，孕期也要注意营养均衡。水果和蔬菜不仅能补充铁，而且有利于营养的全面吸收。因此，在补充铁的同时，我们也应该多吃蔬菜和水果。同时，用铁锅铲做饭也可以补充铁，但也要注意合理补充，过量不科学。