如何治疗湿热便秘

如何治疗湿热便秘？

湿热是中医术语，即湿热结合。如果经常吃生冷、辛辣、油腻的食物，很容易损伤脾胃，导致身体代谢能力下降，体内废物难以排出，从而形成湿热体质。出现油光、肥胖、便秘等症状。

那么如何治疗湿热便秘呢？

1、注意清淡饮食。因湿热引起便秘，要注意清淡饮食，不要吃生冷、辛辣、油腻的食物，多吃菠菜、卷心菜、芹菜、莲藕、西红柿、南瓜、黄瓜、柚子、橙子等含有膳食纤维的新鲜蔬菜和水果，可促进胃肠蠕动，预防和治疗湿热便秘。

2、多补充水分。有便秘症状的朋友可以每天早上起床喝一杯水，这样水就能迅速到达肠道，软化大便，使大便容易排出。此外，还可以在水中加入少量蜂蜜，可以起到润肠通便的作用，治疗便秘效果更好。

3、加强锻炼。湿热便秘患者应根据身体状况选择散步、慢跑、羽毛球、篮球、瑜伽、广场舞等运动，促进胃肠蠕动，缓解或消除便秘症状，坚持锻炼也能增强免疫力，帮助身体排出湿毒。

4、养成每天定期排便的好习惯。患者应养成每天定期排便的好习惯。即使每天早上没有便便，也要上厕所排便，形成良好的排便反射。排便时注意不要看书或看手机，尽量减少排便时间。

由于湿热和便秘症状，首先要注意清淡饮食，少吃或不吃生、冷、辛辣、油腻的食物，多吃新鲜蔬菜和水果。此外，避免一回家就坐在沙发上玩手机，加强锻炼，促进胃肠蠕动，帮助身体排出热量和水分。此外，还要养成良好的排便习惯，通常尽量不要憋着大便。