产后便秘怎么办最有效的方法
产后便秘怎么办最有效的方法:
如果产后便秘,首先要调整日常饮食习惯,早点下床,这样可以有效缓解症状。然后是保证充足的睡眠,坚持做肛门提升运动。如果情况严重,需要适当使用开塞露。
1、调整饮食习惯
如果产后便秘,首先要做的就是调整饮食习惯,多吃富含纤维素的食物,如芋头、芹菜等绿叶蔬菜,多吃水分含量高、能促进肠道蠕动的食物,不要吃太油腻,不要吃辛辣刺激性食物,否则不仅不利于产后便秘的改善,还可能影响婴儿的母乳喂养。
2、早点下床
一般来说,自然分娩后6~8小时可以坐起来,也可以在床上做一些翻身活动,第二天可以下床,在室内适当行走。早起床早活动不仅有利于恶露的排出,而且有利于肠蠕动的功能恢复正常,有助于预防和治疗便秘。
3、保证充足的睡眠
女性生完孩子后一定要保证充足的睡眠时间,这样不仅可以让牛奶更充足,还可以治疗产后便秘。如果还有其他工作,最好转给家里的其他成员,然后像宝宝一样调整生物钟。宝宝睡觉的时候,妈妈也要跟着睡,这样才能保证睡眠充足。
4、坚持做提肛运动
对于产后便秘的母亲来说,坚持做肛门运动也有助于改善症状。只要肛门运动做法正确,能坚持不懈,便秘治疗的成功率就相当高,如果是自然分娩,你就可以从第二天开始做这项运动。
5、适当应用开塞露
许多产后母亲的便秘特别严重,长期便秘会导致体内毒素的增加,不利于婴儿的母乳喂养。在这种情况下,建议适当使用开塞露,因为它是一种外部药物,人体吸收不多,也不会进入牛奶,所以对婴儿的母乳喂养没有影响。但不建议长期使用,否则会加重便秘。
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