儿童便秘吃什么

儿童便秘吃什么？

许多孩子经常吃部分食物，不喜欢吃蔬菜的习惯，所以很容易导致便秘，这次父母最好督促孩子吃一些香蕉、柿子和苹果，缓解便秘，也可以吃一些卷心菜、西葫芦等蔬菜，可以有效促进胃肠蠕动，软化粪便。

1、香蕉
　　香蕉中的水溶性纤维不仅能有效调节胃肠道细菌的生态，还能促进益生菌的生长，从而起到调节胃的作用。所以有大便干燥的朋友不妨多吃香蕉，但要适量。
　　2、柿子
　　柿子是许多人喜欢吃的一种水果，具有很好的清热干燥、健脾生津的作用。因此能有效预防便秘，缓解大便干燥。
　　3、苹果
　　苹果对成年人也有很好的效果。也有很多水果，人们通常喜欢吃。如果你能一起吃皮肤，便秘或腹泻都可以改善。特别是对儿童和孕妇来说，这是最好的选择。它富含维生素和矿物质、苹果酸单宁酸和细纤维，许多孕妇害怕脂肪，但无论吃多少苹果，都不会出现过度肥胖的现象。
　　4、白菜
　　卷心菜具有排便的作用，卷心菜能解毒除热，通畅胃，此外卷心菜富含粗纤维，能促进肠道蠕动，帮助消化，从而防止大便干燥，缓解便秘。
　　5、西葫芦
　　西葫芦也是排便的食物之一。西葫芦含有纤维素、木质素、果胶等多种物质。这些物质的消化酶不能分解，但能促进胃肠蠕动，有利于粪便排出。而且它还含有94%以上的水分，低热量的食物，富含维生素A，钾镁比例高，所以便秘的孩子可以多吃西葫芦，炒菜吃。