跑完马拉松后大腿疼怎么办
跑完马拉松后大腿疼怎么办?
跑完马拉松后,大腿疼痛可能是由乳酸积累、感冒、肌肉损伤、筋膜炎、腰椎间盘突出等引起的,需要根据不同的原因进行有针对性的改善。
1、乳酸堆积:
如果跑步时间太长,大腿上可能会积聚大量乳酸。如果不能及时排出,会刺激肌肉和周围神经。可能会有疼痛。我们应该多休息,按摩腿部,缓解症状。
2、受凉:
如果马拉松的环境温度相对较低,可能会有冷空气进入大腿,此时血管收缩异常,血液循环也会出现障碍、疼痛、痉挛等现象,应及时添加衣服保暖,或使用热水袋局部热敷。
3、肌肉损伤:
如果马拉松姿势不正确,可能会导致大腿肌肉损伤和明显疼痛。你可以听从医生的建议,服用布洛芬片、双氯芬酸钠缓释片、对乙酰氨基酚片等药物。
4、筋膜炎:
病因可能与慢性劳损、免疫等因素有关。由于炎症对局部反复刺激可能有疼痛、肌肉紧张等症状,可在医生指导下服用塞来昔布胶囊、消炎痛胶囊、盐酸乙哌立松片等药物治疗。
5、腰椎间盘突出:
原因可能与长期弯曲工作、腰椎病变有关,突出椎间盘压迫脊髓神经,可能出现下肢疼痛、麻木等现象,可按医生建议服用腰痛宁胶囊、腰瘫痪胶囊、大活络胶囊等药物治疗。
日常生活中需要多休息,可以多吃虾皮、鸡蛋、大豆等富含钙的食物,有助于身体康复。
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